2021南寧馬拉松比賽時(shí)間表 如何參加馬拉松比賽

最近，南寧馬拉松比賽報(bào)名時(shí)間已經(jīng)過(guò)半，很多人都期待著這次馬拉松比賽。甚至有些人為了這次比賽，進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)一年的訓(xùn)練，只為了在賽場(chǎng)上能夠展現(xiàn)自己的風(fēng)彩。確實(shí)，運(yùn)動(dòng)使人快樂(lè)，運(yùn)動(dòng)使人健康，運(yùn)動(dòng)帶給人力量和希望。因此，大家就應(yīng)該多多運(yùn)動(dòng)喲。有一定身體條件的人可以踴躍報(bào)名喲。下面是小編給大家整理的廣西馬拉松安排2021，南寧馬拉松比賽時(shí)間表、報(bào)名參加馬拉松比賽的步驟以及第一次參加馬拉松比賽需要注意的事項(xiàng)。小編都放在這里了喲，供大家參考，希望可以幫助到你們。喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友們，趕緊按照下面的步驟報(bào)名起來(lái)吧。

一、2021南寧馬拉松比賽時(shí)間表

比賽時(shí)間：2021年5月16日（星期日）8:00-16:00；比賽地點(diǎn)：廣西高峰森林公園
比賽項(xiàng)目及規(guī)模：森勇毅徑：300人；半程馬拉松：1500人；健康跑：800人；親子跑：300組。

二、如何參加馬拉松比賽

（一）確定參加的賽事：如果你未確定想報(bào)名的賽事，你可根據(jù)地域、時(shí)間、賽事的知名度等維度，來(lái)確定賽事。

（二)查詢賽事的報(bào)名時(shí)間：確定想?yún)⒓淤愂潞?，可在百度上搜索相關(guān)賽事的報(bào)名時(shí)間?；蛘吣憧申P(guān)注跑團(tuán)邦公眾號(hào)，公眾號(hào)會(huì)向你推送賽事比賽報(bào)名時(shí)間。

(三）前往官網(wǎng)報(bào)名：根據(jù)相關(guān)的賽事的報(bào)名時(shí)間，就拿“2018廣州馬拉松”來(lái)說(shuō)，因?yàn)槭墙饦?biāo)賽事，所以先報(bào)名抽簽，等待官網(wǎng)公布中簽名額。第一輪抽簽繳費(fèi)結(jié)束后如有剩余名額，組委會(huì)將進(jìn)行下一輪次抽簽。如果你中簽了，才可參加賽事。但也有不用抽簽的賽事，例如：六盤水馬拉松、貴陽(yáng)馬拉松、長(zhǎng)春馬拉松等 ，都是值得參加的賽事。

三、第一次參加馬拉松比賽需要注意些什么

（一）做好心理準(zhǔn)備，馬拉松是一項(xiàng)強(qiáng)度大、時(shí)間長(zhǎng)的極限運(yùn)動(dòng)，順利完成就是成功。

（二）賽前保證充足的睡眠，同時(shí)不要急于適應(yīng)強(qiáng)度過(guò)量訓(xùn)練。

（三）比賽穿八成新舊鞋，不要穿新鞋，襪子穿棉質(zhì)沒(méi)縫的舊運(yùn)動(dòng)襪，運(yùn)動(dòng)服要透氣。

（四）準(zhǔn)備護(hù)腕和腰袋，便于擦汗和裝水、食物等。

（五）準(zhǔn)備一些巧克力、能量棒或鹽丸。

（六）準(zhǔn)備凡士林膏，賽前涂擦襠部和腋窩，防止皮膚磨傷。

（七）太陽(yáng)光大要用防曬霜，防止皮膚曬傷。

（八）如果準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)飲料，要賽前試喝，以免不適應(yīng)引起腹痛。

（九）賽前早餐不要吃油炸和肉類等不易消化食品，賽前2小時(shí)可吃一些糖。

（十）比賽開(kāi)始前不要把衣服過(guò)早脫掉，賽前半小時(shí)要熱身，充分拉伸韌帶和活動(dòng)關(guān)節(jié)。

好了，以上就是南寧馬拉松比賽時(shí)間表、如何參加馬拉松比賽以及第一次參加馬拉松比賽注意事項(xiàng)的相關(guān)內(nèi)容，希望可以幫助到有需要的朋友們。有一定的鍛煉基礎(chǔ)的朋友們可以踴躍報(bào)名喲，在賽場(chǎng)上揮灑汗水，爆發(fā)荷爾蒙的氣息，感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的力量和快感，是相當(dāng)不錯(cuò)的喲?？偠灾?，運(yùn)動(dòng)是會(huì)給我們自身帶來(lái)好處的，但也要量力而行。學(xué)會(huì)體會(huì)自身發(fā)出的信號(hào)，如果感到不適，應(yīng)該立馬停止運(yùn)動(dòng)，這是對(duì)我們自身的保護(hù)喲。